摆脱惰性

2009年9月18日 中国心理学网

        惰性永远是人性中最顽固的分子，每个人体内都有根深蒂固的惰性。只是显性还是隐性的问题罢了。馋嘴贪睡懒做事，不可教也。最近我很懒惰，进入情绪低落时段，大把时间浪费到乱七八糟的地方，应该好好反省一下！希望下面的文章能对自己有帮助，重新振作精神！！！

(10+2)×5把你从惰性中拯救出来

摘 要：

(10+2)×5时间管理方法：

10代表：在十分钟内全心全意的只做一件事情，100%投入工作状态，时间到了再休息。

2代表：十分钟一到，休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，立刻回到工作状态，开始列表中的下一件事。

5代表：一个小时，刚好把这种方式循环五次。

在实施的过程中，需要主要几点：不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以；如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟；不要跳过休息时间！请别这么做，时间一到必须休息。试试看，把你从惰性中拯救出来！

谁需要这种方法

★做事拖拖拉拉

★容易分心

★上网强迫症患者

★攒了一大堆琐事要处理的人

★对如何将规模较大的工作分批处理有困难的人

你需要什么

　1.一个计时器

　 ①. 必须设置简单

　 ②. 超市里卖的那种厨房用计时器就很好

　 ③. 也可以是一个计时器软件

　2.一个简化过的行事列表(Todo List)

　 ①. 能够在十分钟一个周期的条件下去做的事情（不需要是十分钟内能完成的）。

　②. 按照GTD原则：下一件能马上开始动手去做的工作。

　3. 一个小时的时间

　4. 你那拖拖拉拉的臭毛病

如何实施

(10+2)×5是这么来的：

※　10：在十分钟内全心全意的只做一件事情，100%投入工作状态，时间到了再休息。

※　2：十分钟一到，休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，立刻回到工作状态，开始列表中的下一件事。

※　5：一个小时，刚好把这种方式循环五次。

重要的原则

* 不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以。

* 如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟。

* 不要跳过休息时间！不允许你这么做，时间一到必须休息。

会产生什么结果

度过充实高效的一小时工作时间。