案例一
来访者：高二学生   咨询次数：2次
本人自述：每次考试的时候我都很担心，总是担心自己考不好，而且越担心考得也就越不好。尤其靠后的考试更是这样。上学期的期末考试就是这样的情况，除了第一堂的数学以外，其他科目考得都不好。以前这样的情况也存在，所以我真担心以后考试，尤其是担心高考会因为这个而考砸。自己真不知道该怎么办。

咨询建议：
    先采用认知调整，让其了解其他人也有类似的情况发生，以减轻其对于自己的消极评价，并布置作业，回去后了解其他人是否存在同样的心理。
    然后和他讨论“自我暗示”，使其明白，消极的暗示对于自己的不良影响。并教给他积极暗示并学会使用。接着，和他就具体情况进行分析，找出紧张和焦虑的原因，是因为自己学得不够扎实。然后进行放松练习，学会在考试的时候调节紧张情绪。最后，教给他考试的方法，学会考试，比如做到难题先放一下，先做其他会做的题，等想起来了才去做。
    第二次咨询讨论和反馈过去一周的情况，然后树立其自信心，并且更客观地看待现在考试没有考好的利与弊。最后结束咨询。来访者自认为已经有了良好的心态和方法去面对和解决接下来的问题。