离高考不到半个月了，不少考生心理情绪出现波动。

        “我昨晚做梦，梦见自己进了考场，试卷发下来以后，竟然一道题也不会做，然后就被吓醒了……”昨天下午，一名在家复习的考生打来电话向咨询老师诉苦，他说他每天都会做大量的题，可是越临近考试，他就觉得对知识越来越生疏，一想到高考，就心跳加速。

        心理咨询师认为，这是考生考前焦虑的具体表现，属于正常现象。出现这种状况，很可能是疲劳战术和过度焦虑引发的，考生需缓和紧绷的神经。教育心理学专家建议，高考前，考生的知识水平基本定型，在考前复习的这段时间，考生要注重调节心态，不要花过多的时间做“知识冲刺”，而应做好“心理缓冲”，一张一弛。关键是调整好心态，才能发挥出良好的水平。

        如何排解压力，放松心情？心援网专家建议，紧张时，考生不妨暂时放下书本，做自己爱做的事。一些往届考生说，过去备考产生倦怠时，干脆停下学习，听几首自己喜爱的歌曲或看一部与考试无关的电影，心情得到了缓和，再拿起书本，就不再那么烦躁了。并且，往届考生提醒今年的考生，学习之余，要适度运动，“出过一身汗，心情也很畅快，还有助于睡眠。”

        同时，家长切莫过分关心，保持平常生活状态即可。高考前，除了考生自我压力，有些家长也显得十分紧张，照顾孩子小心翼翼。一名考生说：“过去我想吃个水果，都是自己拿去洗洗，削皮就吃了，现在，父母帮我把苹果削好，还要切成块状，插上牙签，再给我端到房间；喝口水也要晾得不热不冷才送过来。这样反而给我造成很大的压力。”另一名考生对此也深有体会，他说：“去年考前两周，我爸妈一反常态，本来热闹的家庭突然变得安静下来，父母一回家就把手机设为震动或静音，电视也不看了，甚至他们说话时也很小声，父母的‘牺牲’反而我不适应。”

        专家建议，考生父母不要刻意改变原有生活节奏，维持平常状态就好，考生有什么想法要及时和父母沟通，不要闷在心里。心理专家还提醒家长，可根据孩子性格特点，创造适合孩子的复习环境。如性格开朗的孩子，家庭环境轻松一点，不回避“考试”、“紧张”等词汇；而对考试心理负担较大的孩子，多给他们独处的时间，不要回避他们的目光等。

        希望心援网“家长学堂·应考系列心理辅导课程”可以帮助家长、帮助考生，有效地做好考前一切准备，在考试中发挥出最好水平。

点击了解应考系列心理辅导课程：http://www.chinahelpnet.com/gaokaohuodong.aspx