中考、高考临近，越来越多的考生开始出现一些考前综合症，我们结合心援网“家长学堂”中，张皓教授给考前家长和学生设计准备的中考、高考方面的课程，为大家罗列一些考生在考前都有哪些容易出现的症状。

【失眠】

表现：犯困频率高，但大脑亢奋清醒，越想睡就越睡不着。

建议：睡前结束学习之后，可以做点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己“我睡不着，是因为我不困，困了，自然就睡着了。”不要老往睡不着的方向想，担心失眠会影响第二天的考试。

【厌学】

表现：越临近考试，越不想学习。

建议：当出现这种情况时，考生可以暂时停止学习，不妨出门散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。

【怯场】

表现：一进考场，心跳加快，紧张，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。

建议：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“有点紧张是正常的。”“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。

【记忆阻碍】

表现：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。

建议：转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

【头痛、头晕、“晕场”】

表现：莫名其妙头晕或头痛。

建议：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

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《中考、高考要考什么？为什么？及“成绩准备”——应考（中考、高考）学生及家长的辅导（一）》张皓