【案例】

        小琳今年33岁，原来在一家合资企业做总经理秘书，现在是两个孩子的母亲。小琳的两个孩子分别叫做“婷婷”和“菲菲”，她们是一对双胞胎，长得聪明乖巧，快4岁了。小琳说：“那会儿我工作的时候总是觉得很不安，虽然家里请了保姆，两个孩子不是没有人看，可我老是觉得对不起她们似的，她们年纪还小，我这个做母亲就不能常常陪着她们，亲力亲为地照顾她们。每天下班以后回到家都累得要命，觉得干什么都力不从心。我觉得自己既不是个称职的好妈妈，甚至不是个称职的好老婆。所以，当两个孩子1岁多的候，我做了一个决定，辞职。现在我待在家里，可以亲自照顾孩子们了，可是家里的经济状况就不如以前了。看着丈夫的压力这么大，而我整天待在家里帮不上忙，还给家里增加负担，我又开始不安了。我现在正在考虑重新开始工作。”小琳这样说着，淡淡的焦虑渗透在眉宇之间，“唉，看起来我就是没有能力同时兼顾。”

【专家分析】

        生活中存在两种基本的负疚感：一种是健康的，而另一种是不健康的。健康的负疚感就像是功能完好的“心灵报警器”，它提示我们，我们犯了错，有心或无意，伤害了别人，提醒我们不再重蹈覆辙。而不健康的负疚感则可以说是一种习惯性行为。当局者可能并没有做错事，没有必要为之所苦。

        那么，不健康的负疚感是怎么形成的呢？它往往源起于童年，那些朦胧缤纷的日子也是你最孱弱无力的日子，年幼的你无能和无助。这时候负疚感仿佛救命稻草，尽管它也并不好受，而你也没有理由承受这样的心理压力，但与空洞的无可奈何、无能为力相比，至少它让你感觉有所依托。

        比如，一个孩子面对病重的母亲，往往会为母亲的状况责备自己，“都是我不乖”——将自己放在责任承担者的位置上，自我谴责，似乎总比陷入绝望要好些。随着慢慢长大，一触即发的不健康负疚感会将你耗得精疲力竭。日复一日，它可能把你塑造成为完美主义者，对自己要求过于严苛以至于动不动就焦虑沮丧。

        我们所希望在众人心目中的形象——与真实的我们总会存在着种种差异。这些理想形象对我们有所帮助，它会激励我们，使我们明确努力的方向。但是，不幸的是，当一些人意识到现实与理想之间的差距太大以致难以逾越时，不必要的负疚、羞耻感就可能应运而生。

        所以我们要认识到，不健康的负疚感有害无益。因为它毫无根据，它并不是由实质性的错误所引发的，自然也就不构成值得反思的理由，所以体验这种负疚感从任何角度来说都很难有什么裨益。

        像上述案例中的小琳，最开始有一种负疚感，提醒自己要兼顾事业和家庭，这其实是一种比较积极和健康的情绪，然而后来却慢慢形成了一种心理压力，虽然都是为了家庭，为了孩子，但是这种情绪很可能会在平时带孩子的过程中，有意无意地传递给孩子。

        张皓老师在家长学堂的课程中也讲过，父母的精神风貌和情绪会严重地影响到孩子的心灵成长，乐观的父母往往培养出乐观的孩子，面对挫折，不屈不挠，总能积极地找出解决的办法，而消极的父母往往培养出消极的孩子，他长大以后可能会缺乏挫折承受力。因此，家长要适时地注意并调节自己的情绪。在我们的家长学堂中，张皓老师会在必修课里教会大家，在家庭教育中，如何学会管理自己的情绪。