张皓老师讲过：心理健康是衡量一个人健康状态的重要指标。如今，人们越来越重视和培养自己的心理健康。但在日常生活中，完好的心理状态是不可能存在的，有时候，有些异常心理也会发生在正常人身上，但它是短暂的，不能视之为病态。

       相信许多人都有过这样的经历：走到车站时却突然怀疑自己在出门的时候没有将防盗门锁好，于是又返回去检查；刚刚关上手提包又觉得有某个东西没装；上班时总想着自家的煤气阀有没有关好……这些是生活中很多人都曾有过的感受和经历。

        心理医生表示，这些行为都是缘于强迫心理，严重的甚至会发展为强迫症。现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作和生活节奏，以及过度的压力导致具有强迫心理的人越来越多，也导致强迫症发病率不断上升。

        什么是“强迫症”？强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。这种症状的特点为有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫。

        “我平时把手机放到包里，每天隔不了多大一会儿就仿佛听见手机响起，取出手机一看却根本没有任何电话。”在医院的心理门诊，刘小姐这样对心理医生说。她被诊断患了“信息强迫症”。

        而英国著名球星贝克汉姆曾自曝患有强迫症，要求一切都完美或是井井有条。只要闲下来，他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志。

        强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。

        生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手；有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行；有的人做事怕出错，反反复复地检查……

        对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需治疗，而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。

        心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态，个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。

        孔德荣介绍，患有强迫症的患者有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。

        心理学专家指出，“强迫症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。患有强迫症的人可试试以下几种自我心理疗法。

1、听其自然法：

        任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服焦虑情绪。

2、宣泄疗法：

        让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

3、转移注意力：

        当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门
锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

4、多参加有趣的活动：

        从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。