美国美国俄勒冈大学尤金分校教授唐逸远在近日的一项研究中指出：经常坚持练习冥想，可以缓解自身的压力，并且有效改善注意力。

       唐逸远在指导这项研究时，挑选了四十名中国籍大学生作为研究对象，把他们分为两组，第一组学生每天坚持练习冥想20分钟，连续做5天；第二组学生每天只做一些放松训练。结果显示，第一组学生在注意力和整体情绪控制方面都有了明显的改善，他们曾经存在的焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳感都有了不同程度的下降。

       其实这项研究应用的方法就是我国静功的一种。我们如果感到压力大、情绪不好，不妨试着练习冥想。这种冥想将意识训练和行为训练结合在一起，意识训练一般要求静立、静坐和静卧，集中精神，调整呼吸；而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。

       为什么这两种训练能够缓解我们的压力呢？这是因为调节呼吸、放松身体确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情绪的某些影响。

       冥想是一种缓解压力的很好的方式，它通过人们获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间，人们也许将注意力集中在自己的呼吸上，并努力调节呼吸，也许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

       最后，需要指出的一点是，冥想并没有人们想象的那么神奇，它只是能够使人们更好地进入“入定”状态，从而达到一种真正的静。一般人只要每天有意识地在冥想中放松自己，在真正的安静状态下调整自己的呼吸，都能够有效地缓解压力、改善情绪、改善我们的注意力。