有人说我那么想了所以我那么做，有人说因为我的情绪是那样的，所以我那么做。到底是什么影响了我们的情绪呢？
艾里斯（Ellis）是理性情绪治疗理论的创始人，他认为人类的思想、情绪和行为三者是同时发生的。

   在他的著作中，他清楚地说明：

当人感受时，他们同时思想和行动。
当人行动时，他们同时思想和感受。
当人思想时，他们同时行动和感受。

   艾里斯提出的十一个非理性信念：

1.每个人绝对要获得环境周围的人，尤其是每一位生活中重要的人物的喜爱和赞许。

2.个人有价值与否，在于他是否全能，是否在人生中的每个环节都有成就。

3.世界上有些人很邪恶，很可憎，是坏人，故此应该对他们做严厉的谴责和施予惩罚。

4.当事情不如己意的时候，实在可怕，也的确悲惨。

5.要面对人生中的困难和责任，实在不容易，倒不如逃避来得省事些。

6.人的不愉快是由于外在的因素所造成，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困扰。

7.对于危险和可怕的事物,人应该非常关心，要不断做出关注和思想，而且还要随时留意到它可能发生。

8.一个人的过往经历往往决定了现今的行为，而且是永远不可改变的事。

9.一个人总需要依赖他人，同时也需要一个人较自己强而有力的人来让自己有所依附。

10.一个人应该要关心他人的问题，也为他人的问题而悲伤难过。

11.人生中每个问题，总会有一个精确的答案，若一旦得不到答案时，就会很痛苦。